岩盤浴ホットヨガ

岩盤浴ホットヨガ、レッスンの前の注意点です。ホットヨガは岩盤浴のようにただ横たわっているのではなく、ある程度の動きのある入浴法ですから、長い髪の場合には入浴前にまとめておきます。ヨガのポーズの際に髪を自分の体で踏んでしまうことのないよう、汗で首に張り付くことのないようにスッキリまとめておきます。また、岩盤浴以上に大量の汗が出てきますから、メイクも入浴前に入念に落としておきます。そうすることで、毛穴をふさぐ余分なものも無く汗も気持ちよく流れ出てきます。ヨガのポーズは手足や体をいろんな方向に伸ばしたり縮めたりします。また発汗もかなりな量になるので、それにあわせた服装選びが大切です。岩盤浴で着ているものではできません。上はＴシャツやタンクトップでも構いませんが、比較的身体にフィットしたものが動きも気にならないでしょう。下は大きく足を広げたりしても大丈夫な収縮性のある素材で、裾を踏まないためにも足首より短めのものを選びます。また、上下いずれも通気性の良いものを選びます。

ホットヨガでも、岩盤浴と同様に水分補給が大切です。６０分のホットヨガレッスン中におよそ１リットルもの汗が出ますから、こまめに水分補給しなければなりません。ホットヨガは身体にとても良い発汗運動ですが、やり方を間違うと事故も起きかねません。ホットヨガの事故で一番可能性の高いのが、この水分補給不足で起きる脱水症状です。その他、熱中症なども岩盤浴同様に起こりえる症状ですが、酸素欠乏、筋肉炎症や筋肉断裂などホットヨガ独自の症状もありますから、くれぐれもやり方を守って無理の無いように、休憩もきちんととるようにしていきます。

岩盤浴は良い汗をかいて心身ともに健やかになれる健康法です。その岩盤浴にいま話題のホットヨガを組み合わせた新しい発汗健康法を取り入れるサロンやスタジオが各地にできつつあります。そのコンセプトは、岩盤浴の遠赤外線効果に加えてマイナスイオンの発生による森林などの自然に近い環境でのリラクゼーション効果が高まることを期待した健康法で、岩盤浴の良さを経験した人々が更なる気持ちよさを求めて通っているようです。利用する岩盤浴施設によって異なりますが、岩盤浴ホットヨガでは、遠赤外線の放射に加えマイナスイオンの発生がかなり多い天然石を使うところが多いようです。岩盤浴のマイナスオインは、自然の森林や高原などの大気中に多く含まれているといわれていて、目に見える物質ではありませんが、マイナス電気を帯びた物質で、人間の体内に入ると新陳代謝を促進し、心身ともにリラックスさせてくれる大きな効果があるといわれています。

岩盤浴ヨガは、岩盤浴で使われる鉱石のある部屋をスタジオにして、岩盤浴のようにただ横になっているのではなく、ピクラムヨガという元々高温多湿環境で行うヨガをベースにして考案されたホットヨガのポーズをとるものです。岩盤浴ホットヨガは、若い女性を中心にすでに大きなブームになっており、新聞やテレビなどでもその様子を見かけたことがあると思います。そのホットヨガの利点と岩盤浴の良い汗かき効果の利点を合わせたものが、岩盤浴ホットヨガと言えます。