肩こり改善・肩こり予防

肩こりの原因を探るために、自分自身の生活を思い返してみると、「もしかして、これも原因？」という心当たりがあると思います。原因は一つだけではなく、いくつかの要因が重なっていることも多いです。悪い姿勢で仕事を続け、首・肩周りの筋肉が凝り固まってしまいますが、その状態に、時間に追われる仕事や会社での対人関係などの緊張感高まるストレスが加わると、さらに肩こりがヒドイものになってしまうこともあります。そういった、疲労した心や体の力を抜く場所を探すことも、肩こり改善・肩こり予防につながります。力を抜いてリラックスのできる場所のひとつに「岩盤浴」があります。岩盤浴施設によって色々かもしれませんが、入浴環境を徹底している所も多く、岩盤浴入浴中はヒーリング音楽とほのかに香るアロマに包まれ、静けさの中で気持ちを落ち着けることも出来ます。

岩盤浴から期待できる効果については、次の項目に当てはまるものが多い場合は、肩こりを起こす筋肉が緊張状態である可能性が高いのです。無意識のうちに、肩に力が入っているのです。リラックスが出来る時間をつくることで、体が楽になると思います。
・首の付け根から肩にかけての筋肉を押すと痛む。硬さがある。
・いつも体が緊張している。
・寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりと睡眠がうまくとれない。
・肩の力が抜けず、気付くと両肩をすくめる姿勢になっていることも。
・どちらかというと、生活には緊張感がつきまとう。
・立ったまま、座ったままの仕事が多い。
・急に汗が出たり、体が冷えたりする。
・イライラすることが多い。

岩盤浴の特徴は、温かい天然石の上に横たわり、体に適した時間ごとに寝返りを打ちながら、体全体にマイナスイオンと遠赤外線効果をもたらすことです。岩盤浴は、医学的にはまだまだ解明されていない点も多いですが、何かの影響でイオンバランスが崩れると、体調に影響を与えることが多く、イオンバランスをマイナスへ傾けることで、体をリラックスさせ自律神経の安定、疲労回復に役立つと言われています。また、岩盤浴の遠赤外線は、マッサージを受けた後と同じような効果が得られます。身体の約4センチ内側まで熱が伝わり、血行を促進させ、老廃物も流すことが期待できます。天然の岩盤から発せられる遠赤外線の効果は、魚を炭で焼くと中までふっくらしっかり火が通るのと同じ原理で、体の中心部まで温まり、ミネラルを失わずサラサラな汗を流すことが出来るのだそうです。

岩盤浴室内は、とても熱気があるというイメージがあり、サウナと同じではないかと思われがちです。ところが、岩盤浴とサウナの温度、湿度設定は反対に近いものなのです。サウナの温度設定は平均80〜90度、湿度は10〜20くらいですが、岩盤浴での温度設定は40度前後、湿度は80前後です。高温のサウナでは、長時間入っていることが難しいですが、低温の岩盤浴室内では、じわじわと体を温めつつ多量の汗を流し、筋肉がほぐれてきたところで、両腕を交差させたり、軽く体をねじるなどのストレッチを行うと、さらに筋肉を和らげるには効果的です。岩盤浴の石の温度も室内温度の40度ほどにであることが多く、石の上にタオルを敷いて、体が心地よく温かさを感じられるようにしています。